Body Pump Express

Service Description

Une séance d’entrainement de 45 minutes, et qui se compose de 8 exercices de 5 minutes pour travailler tous les muscles du corps Le programme standard d'une séance de body pump est immuable. Il respecte une organisation équilibrée des temps de travail entre les différentes parties du corps. Les 5 premières minutes sont dédiées à des exercices légers d'échauffement, pour préparer le corps à l'effort. Ensuite, la charge de travail augmente avec des squats, destinés à travailler les cuisses. Cette mise en bouche achevée, vous passez alors sur les machines avec des exercices successifs sur le haut du corps et les bras. Pectoraux, lombaires, triceps, biceps : 20 minutes à haute intensité vont soumettre votre buste à rude épreuve ! Après un passage sur des fentes pour les quadriceps et les fessiers, la séance de body pump s'achève par des exercices pour les épaules, puis les abdominaux. S'en suit un retour au calme avec des étirements permettant une meilleure récupération.

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