Functional Training

  • 1 heure
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Description du service

Les séances de Functional Training Le Functional Training est une forme d’entraînement qui améliore la qualité des mouvements afin de prévenir toute blessure. S’assimilant à la fois à une séance cardio et à une séance de musculation, il est principalement basé sur des exercices ne nécessitant que le poids du corps ou des petits accessoires qui permettent de travailler les coordinations intermusculaires.   Cet entraînement fonctionnel intègre les 5 compétences fondamentales de la motricité sportive : la force, l’endurance, la vitesse, la mobilité et la coordination.   Le Functional Training peut se pratiquer de trois façons, complémentaires entre elles:   1) Le TRX (Total Resistance eXercise)   Également appelé « Training Under Suspension », le TRX est un programme d’entraînement hérité des Navy Seals.   Chaque exercice est réalisé en suspension à l’aide de deux sangles et ne nécessite que le poids de son propre corps. Reposant sur une instabilité permanente, ce type d’entraînement demande un gainage constant des abdominaux afin de rester en équilibre, ce qui accroit son efficacité et permet d’obtenir une silhouette tonique. Ce type d’entraînement est accessible à tous.   2) Le Core Training   Le Core Training travaille le centre du corps. Il sollicite par groupe de muscles les zones situées entre le diaphragme et les hanches qui regroupent les muscles abdominaux, les muscles du bas du dos, les muscles fléchisseurs et ceux qui y sont reliés.   Aussi bien pour les sportifs de hauts niveaux que pour les débutants, le Core Training permet de renforcer votre tonicité et votre posture corporelle, de réduire les risques de blessure lors de vos entraînements, d’obtenir un meilleur équilibre et une meilleure coordination dans vos mouvements et de réduire, voire de solutionner définitivement, vos problèmes de dos. 3) Le Circuit HIIT (Hight Intensity Interval Traning)   Également connu sous les noms d’entraînement fractionné ou circuit métabolique, le HIIT repose sur l’alternance de périodes d’effort de très haute intensité et de périodes de repos ou de récupération active. Pratiqué idéalement 3 fois par semaine, le HIIT se révèle très efficace pour perdre de la masse graisseuse. Après chaque séance, le corps continue de brûler des calories durant au moins 24 heures (After Burn Effect). Il permet d’augmenter rapidement votre consommation maximale d’oxygène, ce qui aura une incidence positive sur vos capacités d’aérobie et d’anaérobie.

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